后台总有妈妈问到底哪些食物会退奶,说自己最近奶水变少是不是误吃了。其实,小邦觉得除了些效果很强的退奶食物之外,有些就算误食了也可以追奶。所以,今天小邦就为大家分享
DD妈咪根据自身经验总结的退奶/发奶食物表,以及妈妈自己觉得有用的发奶食谱,想让宝贝吃饱饱就快来看吧↓↓↓↓↓退奶食物
(1~3前三项一定退奶千万别勿食,其余的不小心吃到可以快点追奶)
1.韮菜
2.人参
3.麦芽
4.麦茶
5.竹笋
6.薄荷
7.菊花茶
8.瓜类
9.芦笋
10.梨子
11.大白菜
12.咖啡
13.花椒
14.空心菜
15.白菜、菜头、绿花椰菜
注意事项
乳腺不通:丝瓜、冬葵、木瓜
要有奶水很简单,只要避开易退奶食物,再多喝水(喂全母奶8个月那时是每天至少cc的汤和水),至于要增加奶水中的营养度,就是吃喝些营养的东西。其实东西有些因人而异,但是至少某些绝对不能碰的食物,还是乖乖的敬而远之较佳。
发奶食物
(1.汤汤水水的食物,2.腥味重的食物,3.胶质多的食物)
1.黑麦汁(德国有机黑麦汁或崇德发黑麦汁),约两天一罐
2.鸡精
3.豆浆(挑选浓度高的豆浆)或柠檬多多(柠檬养乐多)或统一山药意仁牛奶(豆奶)
4.鱼汤(超神效....)
5.蚵仔汤
6.青木瓜炖排骨
7.猪脚花生(有用)
8.热奶茶或珍珠奶茶(热(温)巧克力牛奶)热量很高,少喝比较好
9.发奶汤:通草5分当归5分川芎4分枸杞4分甘草2分用c.c水煮开即可
10.菠菜水饺
11.海带芽、花生、红萝卜、山药汤
12.燕麦粥
13.榴莲
14.宝宝的嘴(这个最重要)
15.鸡肉
16.牛肉
17.凤梨
18.芝麻
19.淡水鱼稣
20.黑糖
21.紫米酒酿
有用的发奶食谱
一、猪脚花生汤
功效:补奶水不足、通畅乳汁
材料:猪脚(前腿)1隻、花生5两、盐、酒
做法:
1、猪脚洗淨川烫去血水
2、起水锅加入猪脚、花生、盐、酒
3、大火煮沸后,转小火炖煮3小时或至喜爱之熟烂度
二、归耆猪脚汤
功效:猪蹄补血、润燥、通乳
材料:猪蹄1付、当归2钱、*耆3钱
做法:
1、猪蹄洗淨切半川烫去血水
2、当归、*耆温水快速冲淨(1料)
3、(1料)加4碗水煮,大火煮沸后,转小火炖煮50分,加盐调味
三、无花果猪蹄汤(喷乳汤)
材料:无花果8粒、红枣10粒、猪蹄1斤。
做法:
1、将所有材料洗淨,红枣去核,无花果切成两半备用。
2、准备一锅滚水,川烫猪蹄去血水和腥味。
3、在锅中加入八分满的水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟后,再转小火炖煮约3个小时即可。
四、青木瓜炖排骨
材料:青木瓜一颗、排骨适量、盐。
做法:排骨洗淨,水滚后,将排骨放入锅中焖煮至熟烂(依量焖煮1-2小时)。
五、麻油鸡
功效:促进乳汁分泌
材料:鸡腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一块、高丽菜克
做法:
1、鸡腿洗淨切块川烫去血水。
2、麻油热锅薑片爆香,入鸡块快炒。
3、倒入米酒及高丽菜,大火煮沸后,转小火炖煮30分或至喜爱之熟烂度。
六、黑芝麻粥
功效:增加乳汁分泌
材料:黑芝麻25公克、大米适量
作法:将黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。
七、麻油蚵仔
功效:蚵仔含丰富蛋白质及锌,可促进血液循环、乳汁分泌
材料:蚵仔3两(约克)、老薑及米酒少许、麻油3大匙
做法:
1、蚵仔加盐洗淨沥乾
2、麻油热锅以老薑爆香(乾煸),加入蚵仔及调味料大火快炒
3、若加入高汤煮沸亦可变成另一道佳餚—鲜蚵汤
八、发乳立效散
材料:蓬莱米(白米)糯米莴苣子(蔬菜种子店有售)各一把(不需太多)加甘草粉半两(中药店有售)
做法:材料用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用后奶量太多~可斟酌食用次数)
九、玉米须汁(通乳利尿~~属性较寒不利长时间服用)
做法:一两玉米须煎水喝汁
十、青木瓜鲜鱼汤
材料:海水鱼一尾青木瓜三两姜丝少许葱少许南杏仁二钱(中药店有售)
做法:鱼切块~~青木瓜去皮切块~~汤锅倒入五碗水~~煮开后加鱼~木瓜~南杏仁~起锅前加少许盐~姜丝~葱即可
十一、黑芝麻粥(产后乳汁不足)或黑芝麻饭
材料:黑芝麻25克白米适量
做法:黑芝麻捣碎~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次
十二、*酒鲜虾汤
材料:新鲜大虾公克~*酒20公克
做法:虾去鬚足~加*酒煮
十三、鸡蛋沾芝麻粉
材料:鸡蛋(随个人消化能力决定)芝麻粉
做法:鸡蛋煮熟去壳沾芝麻粉
十四、碗豆粥
材料:碗豆50公克水适量
做法:先煮水待水沸后加入碗豆煮至熟空腹食用每日2次
十五、莴苣子粥
材料:莴苣子10-15公克生甘草3-5公克糯米公克
做法:先将莴苣子捣碎与生甘草同煎取汁再到入糯米煮成粥
十六、通草鲫鱼汤(通草用小布袋装起来)
材料:通草3公克鲫鱼适量
做法:将通草鲫鱼洗静一起入锅煮不加油盐吃鱼喝汤
十七、炖豆腐猪蹄香菇
材料:豆腐5块猪前蹄一支香菇25公克丝瓜公克生薑丝少许
做法:猪蹄切块先煮熟在加入香菇生薑丝盐后放丝瓜豆腐此量须在1-2天吃完
(图文由小邦编辑整理,转载请先联系小邦)
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