胆固醇太高？4种方法来帮你，信不信由你！
人体内胆固醇高可以已发问题，今天就来教大家如何降低胆固醇水平。方法教给你了，信不信由你！
1.果胶
果胶是一种纤维，可以在柑橘类水果中的白色膜中找到。果胶可以将LDL水平降低7％-10％，并且以类似于植物甾醇和可溶性纤维的方式起作用。果胶也存在于苹果和药丸中。
2.甘草根
这仅适用于新鲜的甘草根或药丸形式，因为您商店中找到的蜜饯通常根本不含任何真正的甘草。最近的一些研究发现，甘草根可以降低LDL水平，以及体脂肪。
甘草根有许多健康的特性。但请注意，甘草可能与某些药物（如胰岛素、避孕药和泻药）发生严重相互作用。如果正在服用任何这些并想要开始使用它，请咨询医生。
3.佛手柑
一种鲜为人知的柑橘类水果，但具有强大的降胆固醇能力。可能会认识到伯爵茶的香气，因为佛手柑油的油脂会被赋予茶的独特风味。
虽然佛手柑含有少量果胶，但其实际功效来自于高浓度的几种*酮类化合物。在最近的几项研究中，发现佛手柑可将LDL胆固醇水平降低约25％-27％，并提高HDL胆固醇水平。
4.睡觉
日本大学医学院发现，睡眠时间少于5小时或超过8小时的女性，经常患有LDL过量且没有HDL。根据大学的专家说，我们睡觉时会发生胆固醇代谢，因此过多或过多都会破坏身体的自然功能。
此外，获得足够的睡眠可以提高智力，帮助控制不健康的渴望，并为人体提供运动和日间活动更多的能量。如果无法入睡，请在睡觉前尝试做一些有助于睡眠的联系或者是吃一些促进睡眠的食物。
方法教到了，至于学不学、信不信就看自己了。
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