明天就将迎来“十一”长假啦！大家是不是都激动极了~一定有许多爸爸妈妈此刻正在整理全家人出游的行李吧！不过，在享受欢乐之旅的同时，如不加以防范，感冒、腹泻、晒伤甚至意外伤害等困扰，也可能悄然来袭。今天，小编就为您做出六大提醒，助您远离“旅游病”，旅途安全、健康、愉快！
防腹泻：吃海鲜有节制，别贪吃凉食
外出旅游，千万要记得注意饮食卫生哦！入秋之后，人的肠胃不再适应寒凉之物，而有些人的饮食习惯仍停留在夏季，贪吃冷食、冷菜；还有些人一到海边看到海鲜就食指大动，不知节制地暴饮暴食；还有不少人出游时就餐往往不太考究卫生条件，大多是多人共餐……这些都可能引发胃肠道不适，诱发腹泻等。旅行者腹泻往往有一至两天的潜伏期，感染后患者可能腹泻十多次，同时出现腹痛、恶心、呕吐等症状，一般持续4至7天后才能痊愈。
小编提醒，大家出游期间一定要注意饮食、饮水卫生，具体包括：注意餐厅卫生等级和包装食品标签；尽量食用熟食，尤其应避免食用未煮熟的海产品等。
防晒伤：涂了防晒霜不代表“不怕晒”
如在户外活动，务必注意防晒哦！有的家长到了秋天，就容易放松对阳光的警惕性，觉得无需防晒。其实，防晒是天都要注意的事。如长时间在户外活动，一定要涂抹防晒霜。当然，即使涂抹了防晒霜，也不意味着就“不怕晒”了！
正确的做法是出门前15至30分钟涂抹足量防晒霜。什么叫作“足量”？目前市场上的防晒产品都有标识，以SPF值为例，防晒品在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果，而通常人们的涂抹量是每平方厘米0.5-0.75毫克。特别需要注意的是，由于防晒剂的光稳定性虽时间衰减，且人体出汗等因素也会降低防晒剂的作用，因此每隔两、三个小时，就应该补涂。
防感冒：注意防护，少去人流密集地
秋冬季节，本来就是呼吸道疾病的高发期。因此，建议家长和孩子尽量减少在机场、火车站、长途汽车站等人流密集地方的逗留时间，并做好一定的防护措施，如：勤洗手、戴口罩等。在公共场所遇到周围有人打喷嚏或咳嗽时，应及时转过身、捂住口鼻。爸爸妈妈要提醒孩子，在接触过公共的把手或其他区域后，不要用脏手揉鼻子或揉眼睛。
此外，虽有“春捂秋冻”一说，但天气毕竟渐凉，“秋冻”一定要有度。爸爸妈妈应当根据孩子的体质和感受及时帮助其调整衣着厚度，避免孩子因着凉而引起感冒。由于早晚温差大，不妨选择“两件套”的穿着方式，及时根据天气变化增减衣物，灵活应对天气变化。
防过敏：过敏体质孩子别去鲜花丛中
山花烂漫，总是格外惹人向往。不过，如果您的孩子属于过敏体质，就别去鲜花丛中了哟！由于秋季是空气中花粉浓度较高的季节，建议过敏体质或有哮喘病史的孩子和爸爸妈妈，在长假出游时，尽可能避免接触到过敏原，如尽量减少秋游等户外活动、尤其少去鲜花盛开的地方等。
防伤害：在热闹景点要特别预防走失
假期出游要特别注意预防交通事故和意外伤害，尤其是儿童意外伤害。爸爸妈妈千万要留心，在大型活动现场、著名旅游景点这类人流如织的地方，要特别预防儿童走失等意外事件。此外，还要注意保护孩子，以防擦伤、碰伤等意外伤害。万一遇到皮肤擦伤，首先应该用流动的清水清洗，清洁后的伤口可再敷上创可贴，同时还要注意保持伤口干燥、透气。
防危险：自驾游忌赶行程、疲劳驾驶
这条提醒是给爸爸妈妈的！小编自己就有好几个朋友决定在长假期间进行自驾游，与家人和朋友一同享受旅游的乐趣。特别提醒，大家出行前要给爱车做个全面检查，良好的车况是旅途顺畅的保证。
尤其需要注意的是，别为了赶时间、赶行程而连续疲劳驾驶。在出发前，应先提前查找并计划好相应的路线和时间，在确保自己体力良好的情况下再前行，最好同车上有人可替换驾驶。在回程途中，经过几天的游玩或许会有一些疲惫，因此，自驾族最好在回程前休息充足，保证充足睡眠。
这六大提醒大家一定要记在心上哦！接着，再来看看中国疾控中心发布的年国庆假期旅行卫生提示吧！
目前，我国公民旅游目的地国家和地区已达个，国庆假期将至，外出旅行、走亲访友人数大幅增加，乘坐密闭交通工具、在空气流通较差的场所停留以及人群之间密切接触，容易造成疾病特别是呼吸道疾病传播的机会增加；同时，如果不注意饮食卫生，食物中毒和食源性疾病发生的可能性也大大增加。近期有些国家或地区正在发生的传染病疫情，可能给出境旅行公民带来一定的健康风险。
日前，中国疾控中心根据世界卫生组织（WHO）等国际公共卫生机构近期发布的信息，以及我国疾病监测信息报告管理系统和突发公共卫生事件管理信息系统的信息分析，提出国庆假期旅行卫生建议——
1.出境旅行前，应咨询当地疾病预防控制机构和出入境检验检疫部门，了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识，必要时提前接种相关疫苗。
2．近期，国内广东、云南瑞丽及福建建瓯等南方地区登革热疫情较为严重。在当地旅行时应穿着宽松、浅色的长袖衫及长裤，在外露的皮肤及衣服上涂上含避蚊胺成分的驱蚊剂，严防蚊虫叮咬，需要时，使用蚊帐、防蚊网等。
3．旅行期间应注意饮食、饮水卫生，养成良好的饮食卫生习惯。注意餐厅卫生等级和包装食品标签，尽量食用熟食，尤其应避免食用未煮熟的海产品。注意饮用水安全，对饮用水安全有所怀疑时，可选用瓶装或其他包装饮用水。
4.出行时应注意做好个人防护，保持良好的卫生习惯，注意勤洗手，咳嗽和打喷嚏时要用纸巾掩盖口鼻；避免与有发热、咳嗽、咳痰等呼吸道症状的病人近距离接触；尽量避免出入人群大量聚集场所；避免接触活禽，特别是来路不明的禽类和病死禽。
加强自我健康监护，旅行前夕或旅行期间出现健康异常，应及早就医，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时，应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。在旅行途中，一旦发现可疑病例，应及时报告旅行组织者或建议可疑病例及时到当地医疗机构就医。出行归来一段时间应注意加强自我健康监护，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
出游带上“小药箱”
国庆长假期间如有出游计划，不妨在行李中加上一只“小药箱”，不会挤占太多空间，却能在关键时刻派上大用场，守护全家人的健康。一般而言，出游“小药箱”中的药品可包括：
1、抗生素类药物，如：头孢胶囊、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素片、复方新诺明等，*连素片专用于肠道感染；
2、抗病毒药物，如：板蓝根、感冒清胶囊、感冒咳嗽药等；
3、解热、镇痛类药物，如：阿司匹林、扑热息痛、去痛片等；
4、消化系统常用药，如：胃舒平、三九胃泰、易蒙停胶囊等；
5、呼吸系统常用药，如：银翘解毒丸、藿香正气丸、咳必清、复方甘草片、维C银翘片、六神丸、牛*解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等；
6、抗过敏药物，如：扑尔敏、息斯敏等；
7、防暑药，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精、清凉油等；
8、外伤用药：如：正红花油、云南白药、红药水、紫药水、碘酒、绷带、创可贴、医用酒精等。
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