秋季，人体的阳气渐收，阴气渐增，我们在日常的饮食起居，都要加以注意。
其实古代的养生家们，都已经为我们踏出了一条养生大道，唐代的药王孙思邈孙真人，就针对未来30天，提出了自己的养生经验。
故此，后人根据孙真人的经验，总结出来了三件不能做的事儿，以免让我们心神动荡，坐卧不安。
第一件事：不吃猪肚不吃鸡不吃葱蒜
在未来30天里，秋天的燥气会越来越重，在这种干燥之气的影响下，饮食尤为重要，稍微吃得不对，就很容易上火。
像是孙真人在书中所记载的，葱蒜，猪肚和鸡，都是辛热容易上火的食物。
我们平时喜欢喝汤的人，一定喝过胡椒猪肚鸡汤，非常美味，但是这道汤是针对体寒，手脚冰凉，怕冷的朋友，如果我们在燥气重的情况下，还进食这种，那么就要小心下半年咳喘会一直伴随左右。
鸡肉和猪肚类似，都是辛温性的肉食，徐文兵说鸡肉甚至比羊肉还要热，现代人身体常常有虚火，吃了鸡肉很容易动风生热，煽动肝火，一些陈年老病根儿，也容易被鸡肉给勾出来。
毕竟鸡这种禽类，战斗力十足，又好斗，很多人在亢奋的时候，都像是打了鸡血一样，可见这个鸡的发散，煽动性质有多强，是很容易煽动起身体的内热，阳气的。内热阳气被煽动起来，我们很容易心神不安，心烦气躁。
葱蒜一类更是发性辛辣，在这段时间也要少吃。这段时间，以滋阴为主，为身体补充耗损的津液。特别是咱们全身上下哪里都干燥的人，可以适当吃一些梨子，枇杷，葡萄，杏仁，柚子，百合，蜂蜜等清润的食材。
很多朋友都说，自打入秋，嗓子眼就一直干，喝多少水都不管用，甚至越喝越渴，这时候我们可以借助一些天然能帮助我们生津液的食材，和水一起泡着喝，水润润，凉滋滋。
分享一道火遍大街小巷的柠檬柚子茶做法，冷着喝热着喝，都解渴生津。
柚子这种水果，清香味很浓，著名诗人王昌龄在送别友人的时候曾写下了“醉别江楼橘柚香，江风引雨入舟凉”，而李时珍也曾在《本草纲目》中记载：“柚子去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。
这道蜂蜜柚子膏，做上一次，可以冷藏保存一个月，想吃的时候用水泡开饮用，就是一道天然健康的饮料。
我们需要准备一个柚子，蜂蜜，黄冰糖，食盐和清水，喜欢柠檬的，也可以再加一些柠檬片进去。
盆中加入清水，用食盐搓洗柚子表面，用刮刀刮去柚子表皮，之后把表皮里那些白色的部分去掉，切成丝，用盐水浸泡半小时。
剥出柚子肉，把白膜和籽去掉，柚子皮加水煮，去苦味，捞出。
锅里加清水，黄冰糖，柚子果肉和柚子皮，大火煮开转小火慢熬40分钟，等到果肉黏稠了就可以出锅，倒入碗中晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀，装进无油无水的玻璃瓶中，冷藏保存即可。
注意柚子皮上那层白色的绵绵的东西一定要刮掉，不然煮出来可能会比较苦哦，怕苦的柚子皮可以多煮几遍，用清水冲一冲。
如果懒得自己动手，我们也可以备上一瓶升级版的柠檬百合膏，滋阴润燥，补充津液的效果更强，而且橘皮化痰，百合清热养肺。
这瓶柠檬百合膏，配料只有百合，柠檬，橘皮，冰糖和蜂蜜，没有防腐剂，没有增稠剂，也没有香精，地地道道的健康食品。
柠檬选用的是四川安岳的柠檬，不催熟，酸酸的，汁水丰富，橘皮用的是三年以上的，带有柑香的味道。兰州百合，更甜嫩，无苦涩口感，养阴清热。
纯手工熬膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋粘稠可拉丝，原料也清晰可见。
吃起来酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。
里面大片的柠檬清晰可见，很是浓稠，吃的时候，用温水冲泡，搅拌均匀，酸酸甜甜，很是开胃，感觉嘴巴里的津液一下子多了起来，浓郁的柠檬香和橘香，特别好闻，感觉嗓子都润了。
第二件事：不吹邪风，警惕心脏健康，早睡觉
秋天了，邪风贼风有很多，特别是喜欢开窗户的通风的朋友，记得在午睡和夜晚睡觉，把窗户管好，不然很容易吹得头疼，甚至口眼歪斜。
在这段时期，是全年之中温差最大的，也是气温忽上忽下非常频繁的时节，咱们要时刻警惕心脑健康，尤其是家里有老人的，要格外留意，当老人们常说自己胸部很闷，心跳砰砰的，喘不上气，甚至身体发麻，疼痛，就要及时去看看，做个检查。
想要养好心脏，最好的办法就是早点睡觉，别熬夜。我们很多熬过大夜的朋友应该有这种体会，心里就像揣了好多只兔子，扑通扑通的，所以在未来这段时间，中老年朋友就不要熬夜了，别再加重心脏的负担。
年轻人如果不是非要加班轮班，也不要躺在床上看手机，早点睡觉，养护心脏年轻不注意，老了着急也没用。
我们睡眠时间，最好在十点以前，别超过十一点。如果老年人的睡眠不好，总是躺在床上辗转反侧，或是睡着了也总是做梦，早醒，那么可以试试这个传统的闻香入眠方法。
闻香而卧，可是古人高逼格的助眠方法哦！在五代·花蕊夫人《宫词》中曾有这样一段：“窗窗户户院相当，总有珠帘玳瑁床。虽道君王不来宿，帐中长是炷牙香。”
古人和咱们一样，同样都有睡眠问题，他们睡不着可不会数羊数水饺，而是靠着一些香，来让自己睡得更安稳。
在《甄嬛传》中，皇帝曾经就和嬛嬛说过。
从秦汉到清朝，这种闻香入眠的方法，从皇室王宗到达官贵人再到民间，逐步流传开来，这种方法，具有鲜明的东方特色，是我国传统文化的传承与发扬，当这种香气顺着我们的呼吸进入身体，会发挥其作用，安养心神。
好的香料，能扶正祛邪，又能培补元阳之气。如若不喜欢点香，那么我们也可以把一些香料，也就是天然的草本植物，缝制在枕头中，枕着入睡，也是闻香入眠的方法之一。
我们作为填充的植物可以放一些安神养心的，比如茶梗，淡竹叶，合欢花，茉莉花，柠檬茶，薰衣草，夜交藤等，之前家里老人们会自己缝制枕头，里面灌的一般都是荞麦壳，我们可以荞麦壳混着这些草本一起灌进去，这样一个香香的枕头就做好啦。
如果懒得自己缝制，也可以用这种缝制好的草本颈椎枕，不光里面放了十多种养心安神的草本，这个高度也适合我们颈部，睡着不累，呵护肩颈健康。
里面的草本都是天然晾晒干的哦，碎成细小的颗粒，不扎脑袋不咯头，内胆很厚实，针脚缝制的也很密，一点都不扎，里面有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。
这种香，不是我们外面闻到经过化学加工后那些香水或是香氛的味道，那种太呛了，我是非常不喜欢香味很浓郁的人，闻着就头疼，这个香味淡淡的，闻起来很舒服，而且都是植物的味道，不是那种用香料提取出来的。
加厚的内胆有三层哦，还是带拉锁的，我们拿到手就可以拉开看一看里面草本的品质，用事实说话，外面这一层接触皮肤的，用的是高档锦缎面料，亲肤透气不闷汗，四季都能用。
注意外面枕套不要机洗，手洗即可。里面的内胆，可以隔三岔五，天气好的时候拿出去晒晒，避免里面的草本返潮。
草本的流动性很好，可以满足我们各种睡姿，枕着都不累人，很舒服，闻着花香草香入眠，更安心。
第三件事：不伤春悲秋，养肝养血
“多情自古伤离别，更那堪，冷落清秋节！”自古以来，伤春悲秋的诗句太多啦，秋天是一个让人容易伤感的季节，也是一些抑郁类问题的高发期，气温越来越低，景色越来越萧条，我们人又是感性动物，很容易结合自己的一些过往，伤怀起来。
而长时间的抑郁，消极，悲观，对身体健康的危害是巨大的！《红楼梦》中的林黛玉便是例子，所以秋天万事我们要想开些，莫要让自己的肝气郁结，莫要让气血因一些情绪问题，出现积滞，不通畅。
肝是很敏感的，能时刻注意到我们情绪的变化，经常发怒，抑郁，悲观，爱生闷气的朋友要注意啦，一旦肝气不顺畅，出现肝郁，我们可以学会饮茶和泡脚，都是疏肝气，解郁闷之气的方法，
喝茶要喝三花茶，由菊花，玫瑰花和白梅花组成，菊花清肝明目，玫瑰疏肝解郁，白梅花生津止渴。这三种花不用太多，各取3克，找一个杯子，倒上热水，盖盖子焖泡十五分钟左右就可以喝了，每天喝上一到两次。
无论咱们是爱生气的，还是经常忧愁悲观的，都可以喝，如果脾胃有些寒凉的也不要怕，这个三花茶的性味比较平和，如果脾胃特别虚，可以在这个茶里加一些陈皮进去，陈皮是温中的，还有健脾之效。
除了喝茶以外，我们睡前，还可以用一些草本来泡泡脚，也能起到疏肝气，解郁闷的效果，像是逍遥散这个配方出自宋代，光看名字，就适合咱们容易伤春悲秋的人，烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
用的是柴胡，当归，白术，茯苓，白芍，甘草，薄荷，干姜这八种草本，其中起主要作用的是柴胡，疏肝理气，而白芍和当归则是滋养肝血的，养肝养血。茯苓和甘草，是健脾祛湿的，干姜温中散寒，调节着整个方子的寒凉，使之平和不生寒。
而我们的脚底皮肤又有吸收的能力，而且这个吸收能力丝毫不亚于我们把这种汤汁喝进去，在古时候，这个逍遥散煎煮后，是可以喝的，只不过太苦，我们现代人更愿意拿来泡脚。
搭配好的草本需要剪碎一些，放到纱布包里，加水煮沸，等到汤色变成茶褐色，把水倒出来，这个草本包也一起丢进泡脚桶里，调好温度就可以泡脚放松啦。
在泡的时候，不要总是想令自己烦心的事情，要放空自己，舒舒服服泡上十五分钟。如果懒得自己搭配这些草本，可以直接用这种现成的逍遥散泡脚包，草本都是按照传统比例配好的，都粉碎成细小的颗粒，泡的时候里面成分更容易释放出来。
天然的草本，没有经过杂七杂八的过度加工，只是简单的晾晒粉碎，这个泡脚包所用的草本都是可食用级别的，安全有保障，满满一包料，很足！
如果和我一样平时比较懒，直接把泡脚包丢进去即可，等上十五分钟，搅拌搅拌，里面成分溶解更快，如果想要更精致些，也可以按照上面的方法煎煮，之后再泡，效果更佳。
泡脚时，水温不要过高，一般不超过45度，具体根据自己的温感来调整，时间控制在15分钟以内，刚吃饱和空腹都不宜泡脚哦，我们每天只需抽出15~20分钟的时间，帮助身体放松，就当给自己一个调整情绪的时间，泡上一段时间，也许咱们一些烦心事就都不会被我们放在心上了。
